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內容簡介
難道要減肥就必需餓肚子？錯！錯！錯！
只要吃得健康吃得對，每餐吃到飽你都能瘦下來！不信？Kay親身示範，以半年時間用輕輕鬆鬆甩掉40磅。
“You are what you eat!”這本書由計算食物熱量說起，告訴你怎樣才是吃得聰明、吃得健康，為你制訂最貼身的個人瘦身計劃，再公開瘦身必備工具與食材，讓你能跟脂肪瀟灑說bye bye！
Kay為你示範健康美味的菜色，做法又簡單，讓人能輕鬆吃到瘦，效果更顯著。
更教你如何揀飲擇食，出外用餐也能吃得滋味！
怕堅持不住體重反彈？不怕，Kay想跟大家說：「不要再讓自己陷入無止境的復胖週期了。一起享受『愈食愈瘦』的減磅方式，讓自己一瘦便是一輩子！」
作者介紹
K For Kitchen
香港中文大學翻譯系碩士。曾於政府任職翻譯及於香港公開大學翻譯系任教。30歲前，用盡各種方法都未能成功瘦身，反而愈減愈肥。及後於2013年靠「愈食愈瘦」的方法，成功在半年間減去40磅，至今沒復胖。近年醉心研究健康飲食，閒時愛煮愛食愛分享，終身願望係「食極唔肥」！
Blog: kaysprivatekitchen.blogspot.hk/
Facebook: www.facebook.com/Kaysprivatekitchen?fref=ts
目錄
自序：我的瘦身血淚史
瘦身問答大搜查
個人瘦身計劃
廚具篇
低卡食材篇
晨光早餐
1. 全麥低脂比得包 配 無糖零脂肪咖啡
2. 高纖排毒番薯三文治
3. 茶餐廳早餐• 煎蛋+非油炸拉麵 配 低脂熱朱古力奶
4. 瘦身護膚清腸胃• 低卡香草三文魚芝士撻 配 檸檬紅茶
5. 零脂肪之選• 吞拿魚麵包卷 配 超低卡咖啡
6. 蟹柳蟹籽通心粉沙律
7. 高纖低脂• 吞拿魚糙米飯糰
營養午餐
1. 茶樹菇粟米高纖飯 配 潮式豆乾節瓜炒白蝦
2. 低脂白汁雜菇通心粉 配 醃青瓜
3. 南瓜芝士波 配 皮蛋凍豆腐
4. 辣味煎豬扒 配 香煎脆玉瓜
5. 粟米炒辣肉碎 配 涼拌麻醬豆腐
6. 薯仔青瓜蛋沙律 配 高纖果仁麥包
7. 高纖飽肚樽樽蕎麥冷麵
8. 韓式韭菜炒肉片 配 蒜泥娃娃菜
9. 低脂香滑咖喱雞
10. 蝦米冬菇生菜包 配 紫菜蛋花湯
輕盈晚餐
1. 焗忌廉芝士大磨菇
2. 蔬菜薯仔餅
3. 泰式香辣魷魚
4. 越式米紙卷
5. 韭菜蟹柳煎蛋餅
6. 藥膳滷牛𦟌
7. 燕麥糠冬菇瑤柱蒸肉餅
8. 日式茶碗蒸
9. 芝士蒜蓉氣炸龍蝦 (Airfryer/焗爐版)
10. 荷葉海味糯米飯
11. BBQ串燒
12. 養顏豆腐漢堡
13.清酒煮蜆拌粉絲
14. 低卡• 台式肉燥飯
15. 氣炸南乳雞件
16. 雜菜蟹柳豆漿燉飯
17. 「整個番茄飯」( Deluxe版)
18. 三色椒雞柳炒蘆筍
19. 芝士菠蘿番茄薄餅
20. 牛奶帶子豆腐焗蛋
健怡甜品
1. 雜莓香蕉雪葩杯
2. 香芒鮮奶凍
3. 低糖豆漿燉蛋
4. 微波爐杯子蛋糕
5. 清香桂花糕
6. 香蕉小蛋糕
7. 鮮果汁雜果雪條
8. 低脂朱古力曲奇
9. 香濃咖啡凍
10. 鮮雜果果凍
特別餐
1. 高纖消腩鍋
2. 高纖滅脂紅米炒飯
3. 超低卡極速減磅芋絲鍋
4. 超低卡極速減磅粟米餐
5. 超強去水腫餐單
6. 高纖清腸防便秘餐單
7. 超低卡極速減磅薯仔餐
出街食乜好？教你「揀飲擇食」！
節日大餐飲食攻略
火鍋選料心得
冬日控制食慾妙法
健怡食品篇
營養標籤篇
簡易家居運動
詳細資料
- ISBN：9789888276264
- 規格：平裝 / 208頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
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...大家好，我是穿著淡黃長裙的圖圖 關注我，每天都有新的上岸機會... 咳咳，今天圖圖要宣布一件大事！！那，就，是： ... 我得趕緊給你們推完今天的公告，去守著我的手機了。今天圖圖給大家帶來【4月1日】的公告，遇到適合的，就趕緊抓住機會報名吧！ 「0401」查看詳情 招考地區 招考公告 招考人數 報名時間 國家 自然資源部 180 3.31—4.13 廣東省 廣東省工會實業發展中心 5 4.16截止 廣州市 廣州市天河區政務服務中心 30 4.7起至4.14 廣州市黃埔區南崗街道辦事處 16 4.10截止 廣州市規劃和自然資源局 12 3.30至3.31 廣州工商學院 15 詳見公告 惠州市 惠州市仲愷高新區 54 3.31至4.03 惠州市澳頭街道 34 3.30至4.19 惠州市仲愷高新區陳江街道 30 3.31至4.15 惠州市大亞灣經濟技術開發區 5 2.3至2.21 惠州市大亞灣區 5 2.3至2.21 惠州仲愷高新區 5 3.9至3.31 惠州市仲愷區潼僑鎮 5 3.19到4.10 惠州市龍門縣投資促進中心 2 4.9至4.10 惠州大亞灣開發區 15 4.4至4.12 惠州市大亞灣區西區 6 3.26至4.10 惠州市大亞灣區 5 3.27至4.19 珠海市 珠海市斗門區市政園林管理處 20 4.30截止 珠海市自然資源局 3 3.30至4.7 中山市 中山市橫欄鎮 若干 4.1—4.10 中山橫欄鎮 5 4.20截止 中山市市場監督管理局 4 3.30至4.3 深圳市 深圳市規劃和自然資源局 17 4.6截止 佛山市 佛山市南海區 3 4.6至4.20 汕尾市 汕尾市海豐縣人力資源和社會保障局 10 4.7—4.9 汕頭市 汕頭市政務服務窗口 4 4.2截止 韶關市 韶關市新豐縣住建管理局 12 3.30—4.3 👇 如有任何疑問 圖圖花式寵粉來了！ 廣東華圖事業單位粉絲福利一、23張考情圖 內含：2019年全年考編日曆+21張地市考情圖+省直考情圖 ... 二、全套事業單位備考資料 ... 三、19-20年最新時政匯總 內含：2019年全年時政+2020年最新時政（每周更新） ... ① 2020年時政周報（每周更新） ... ② 2019全年時政匯總 四、公基行測必刷4000題 第四步： 完備的知識儲備搭配千題練習 將知識點爛熟於心 ... ① 公基3600題 ... ② 行測500題 只要完成簡單任務 以上資料統統免費領取 【328】完成任務免費領取 事業單位爆款圖書 ▽招 事業單位0元學 沒錯！就是有這等好事！廣東華圖推出事業單位0元學，您可以先學習後交費，如果6個月之內您沒有考上(筆試或面試未通過)，您將不需要繳納費用，如果6個月之內您考上了，那麼您只需要支付本金給銀行即可，這6個月利息華圖全額幫你支付。 不要問為什麼， 問就是因為圖圖對你們的愛！ ▽... 小哥哥 小姐姐
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