大家都推買這個

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐有在減糖可以喝嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔哪一款最值得試？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐運動員喝哪一種？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔和其他品牌比呢？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔味道濃嗎濃嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔飲食清淡的人適合嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔冰塊加進去會更好喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔沒運動也可以喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

10種方式在埋葬你的職業生涯　　你知道嗎？很多人終其一生也沒能發揮出他們真正潛能的1%。　　提高一個人的專業能力與特長有許多方法，但是埋葬一個人的職業生涯，只需要這10種。　　1　　舊事重提，活在過去　　目光短淺　　有些人總是活在過去的時光里。他們為時過境遷而悲傷；為曾經的輝煌而傷神；為未竟的事業而悔恨。　　但無論我們用了多久來哀嘆，過去的經歷也不會有任何改變。浪費時間為了過去的事情而郁郁寡歡，會毀掉本來的你。在過去，有些時候我也會想如果我做了這件事而沒做那件事，結果會怎樣。可之后，我便會問自己：“這會做何改變呢？”　　你想要什么樣的未來？你想做些什么來得到這個理想生活？你從過去得到了什么教訓可以助你一路前行？探索并實踐這樣的問題，就會幫助你延伸當下的一刻，你會向前并得到美好的生活。　　2　　糾纏于細枝末節　　狹隘抹殺大局觀　　如果你是一個過度完美主義者，你會發覺自己經常在糾纏一些小細節。你不是一個人，我也如此。我會用許多時間在糾結基本的事實，然后所有的事情都會是完美無暇的，也會按我設想的那樣呈現出來。　　但終究我卻意識到，我確實在這些小細節上十分用心，雖然細節也很重要，但我并沒有最好地利用時間。根據80/20原則，80%的結果得益于20%的時間。　　為了得到最后的20%結果，我們耗費了80%的努力，令人悲傷。　　3　　低估未來　　產生懦弱情緒　　有些時候我們也許會被一個傷人的言論所影響，或被一個小挫折而阻礙。雖然產生的情緒是正常的，可是在長遠來看這些事情通常并不重要。　　一種檢驗事情是否值得去想的方法就是問自己：“一年后我還會在意這個事情嗎？三年后呢？五年后呢？甚至十年后和三十年后呢？”如果答案是否定的話，那這件事就很可能并不值得你的精力去思考。把注意力集中在那些長遠來看很重要的事情上吧。　　4　　推卸責任　　自私傷害團隊　　在生活中有沒有什么事情，你總是歸咎于別人的問題？你是否會因沒有理想的工作而責怪經濟環境的不佳？責備你的父母給你遺傳的“胖子”基因？指責你的上司給你的工作負擔？或者譴責這個世界不給你多一些機會？還有這個宇宙沒有為你營造一個夢想中的人生？　　你有多大可能實現夢想，取決于你承擔了人生中的多少責任。　　當你責怪了別的人或者別的東西，你就在否認承擔責任。當你為你的生命承擔起100%的責任，無論是你的事業情況、健康狀況、愛情、財務狀況還是友情，那一刻你就在著手實現人生夢想了。　　5　　負能量過剩　　情緒宣泄機　　抱怨是一種發泄感情的方式，但是如果總是抱怨會讓你成為一個負極磁場。無論何時只要你在抱怨，你就給這個世界注入了自己的負能量。　　你用來抱怨的每一秒鐘，都本應是用于創造更美好的生活的。如果你可以為了改善生活而采取措施，而不是一味地抱怨。這樣，你便向你的夢想跨進了一步。　　6　　事必躬親　　忽視合作&信任　　你是一個什么事情都要自己去做做看的人嗎？我也是，但我發現這卻讓我失去很多。我去嘗試做所有事情，比如一些基本的事實、不重要的細節（參閱第二條）。那都會意味著你不能做更重要的事情，比如你的最高目標和最好的夢想。　　學會信任他人，這是個合作的世界，你沒法在所有的事情上事必躬親，這只會讓你身心俱疲。學會把一些事情移除出你的計劃，擴展自我到更重要的事情中去。你會發現你的成果會產生很大的變化。　　7　　追逐小目標　　害怕失敗就會失敗　　許多人喜歡設立小的目標，因為他們害怕失敗。實際上，他們害怕的卻是意識到他們有能力去做很多事情，而他們卻浪費了這些時間和夢想。　　你是有能力去做每一個你想做到的事情的。不要再設立小小的目標，而在今天把眼光放得更遠大一些吧。這是你欠自己的一個目標！　　8　　封鎖負面情緒　　逃避總會付出代價　　封鎖情緒就好像在設置一個炸彈，它們遲早都會爆炸。　　每一次你放進去一些情緒，你的行李就會沉重一些。處理情緒最好的方法，就是無論開心或者不開心，都要把它們公開或者表現在臉上。不要把你的問題藏起來。如果你這樣做，就是讓自己逃避問題。　　我找到一個很好的方法去清除感情負擔：練習用大腦去甩掉它們。這樣你可以在10-15分鐘內去除這些情緒。　　9　　臣妾做不到　　自卑的世界沒有未來　　正如亨利福特所言：“無論你覺得你行不行，你都是對的。”世界上沒有什么比我們的信念更加強大有力了。這些信念就是我們來聚焦這個世界的鏡頭。　　如果我們覺得自己不具備這個能力，那大腦就會找到證據來證明這個想法。如果我們覺得自己有能力達到它，那同樣地，我們的大腦也會自動地鎖定一些證據來支持這個想法。　　我們的極限和這個世界、社會、人類或者其他什么東西都無關，只和我們自己的信念有關。我個人的信條就是：有志者，事竟成。　　10　　拖延癥重度患者　　等來的只有廉價的孤獨　　拖延是埋葬你能力最好的方法。你想讓你的目標永遠不被實現么？如果你想，那你就盡情地拖延吧。　　在生活里我從來都沒見過一個快樂的拖延者。每一個我認識的愛拖延的人都背負著一個沉重的包袱。因為延緩了追逐目標的腳步，減慢了實現夢想的速度，所以不要拖延了。只要你在一開始確定了自己的興趣所在，然后就努力去做。只要你在做你熱愛的事情，你就永遠都不會出問題。 職業生涯中找準那盞夢想的明燈 我的職業生涯規劃：逆風飛揚 三十了，一個銷售人職業生涯的困惑和迷茫分頁：123

當你一個人熬過了所有的苦　　文/飯叨C　　愛情不是依附，愛情是各自獨立堅強，然后努力走到一起。　　01　　你一定聽過很多雞湯，譬如要變成更好的自己，這樣才能遇到更好的他。　　然而，并不是，更好的自己只會提升你的生活品質，未必會帶來更好的男人。　　在漫長的等待中，你會懷疑，那個命中注定的人，是不是早就錯過了。　　于是你停留在一個各方面不達標的男人身邊，只為了貪戀一點點溫暖。　　戀情的最初，他的贊美令你重獲自信，被人依賴讓你覺得自己很重要。　　時間久了，你會發現，做他眼中最棒的女孩，很累。　　02　　Hebe是我認識的一個上海姑娘，聰明、獨立，靠自己的努力在外企混得不錯。　　她的男友是個老實人，老實到他們共同的朋友總是半開玩笑讓Hebe不要欺負他。　　男友對Hebe很依賴，吃飯、約會、旅游都聽從Hebe的，甚至買衣服也要Hebe拿主意。　　男友常說：你是我遇到最棒的女孩！我會好好珍惜你。　　這話聽起來很甜，后來她發現有些不對勁，和他在一起，她簡直操碎了心，比單身時候要考慮的事情更多。　　不管她為他做了多少事，他從不會照顧她的需要，甚至不會主動哄她開心，逢年過節送束花都要Hebe提醒。　　有一次，他們和另一對情侶出國旅游，遇到退稅糾紛與海關理論。　　那對情侶全程高度配合，倆人用盡畢生詞匯量爭取權益，而Hebe據理力爭的時候，男友卻不發一言。　　事后，男友解釋為他的英語不好，反正也幫不上忙，不如別給Hebe添亂。　　這不是第一次，這成了壓死駱駝的最后一根稻草，Hebe提出了分手。　　男人不明白，我們努力讓自己活得獨立自主，不是為了照顧他，而是為了站在他身邊的時候，不成為他的負擔。　　能成為你眼中最棒的女孩，我很榮幸，但這不代表在愛情中我要承擔更多的責任，愿意無條件照顧你的人是你媽，不應該是女友。　　03　　Ruby和男友大學畢業后留在了這座城市，城市很大，夢想渺小。　　男友工資只有3K的時候，他對Ruby說：等我月薪過萬，我們就結婚。　　那時候他們很窮，夜宵去擼串都是奢侈，卻連一鍋泡面都能吃得津津有味。　　七年過去，Ruby一路升職到世界500強企業的部門經理，工作穩定，收入不菲。　　男友換了幾次工作，后來和朋友一起開公司，虧了不少錢，他有過月入過萬的時候，但是遲遲沒有提結婚這件事。　　男友經常加班、應酬客戶，Ruby打電話給他，總是在忙，忙到連陪她吃個夜宵都成了奢望。　　在男友的創業公司獲得風投注資的當晚，Ruby提出了分手。　　男友說：你是我遇到最好的女孩，這些年來我窮過，你沒有走，為什么現在我終于成功，你卻要離開？　　因為已經愛不動了，你眼中最好的女孩，這些年來努力工作賺錢來養活自己，和你。　　而你呢？控制不住自己的脾氣，任性的辭職，用房子首付的錢去創業，輸光了回家痛哭，逆境時向對方傾訴負能量，順境時忙于工作冷漠相處。　　一直沒有離開，是因為責任，習慣了照顧一個人，總盼著他能過得好一些。　　結婚不是愛情的目的，結婚是為了和這個人共度一生，而她的余生，不想一直這么累到死。　　04　　很多人說被霍建華和林心如的婚禮誓詞感動了，為什么我并沒有覺得。　　華說：“認識你這么久，以前能跟你當朋友，就是我覺得很幸運的事情，現在我們成為夫妻，這是我更幸運的事情。”　　心如說：“只要你在外面覺得累了、倦了，不要忘記，我永遠會在家里等你。”　　記得霍建華說過，喜歡獨立的、比自己更強的女人，還說自己任性的像個孩子。　　兜兜轉轉十年，林心如就是他遇到最棒的女孩，所以想一起承擔風雨。　　而林心如的誓詞則說明：不管霍建華遇到什么不開心的事情，姐都會幫你搞定。　　有些女強人或許會享受照顧男人的優越感，但是大部分女人不管多么獨立能干，仍希望在戀人面前做個不問世事的女孩。　　我努力奮斗像漫威電影里的黑寡婦，不是為了來拯救眾生的，我只是被生活所迫，才活得像個無敵英雄，可是黑寡婦也需要綠巨人并肩作戰！　　那些堅強隱忍是用來抵御世事炎涼的鎧甲，而我的柔軟只愿意給你一個人看到，在你面前我不必逞強不必死撐，那才是愛情的魔法。　　如果做你眼中最棒的女孩，代價是像個男人一樣沖鋒陷陣的話，那么謝謝你，我還是自己過比較輕松。　　05　　相比霍如，我更喜歡黃曉明夫婦的相處模式，面對外界質疑Angelababy整容，他說：其實她素顏的樣子，挺丑的。　　Angelababy在跑男里強悍得像個女漢子，她的事業發展得也不錯，但在他眼里，她不過就是個網癮少女，他賺錢是為了幫她買游戲幣。　　好的愛情是互相照顧與寬容，見過彼此最真實的樣子，卻依然愿意寵愛。　　《北京遇上西雅圖》這部電影里，文佳佳為什么愛上Frank？　　因為：“他也許不會帶我去坐游艇、吃法餐，但是他可以每天早上都為我跑幾條街去買我愛吃的豆漿油條。”　　戀愛啊，就是一個人走路怕黑，但是有了你，就像有了路燈陪伴。　　人生總有最灰暗的時刻，我不想自己摸黑趕路，還要哄著你前路光明。　　06　　我們一直都羨慕電視劇里勢均力敵的愛情，因為面包我也會掙，但不是光給愛情我就能飽，你起碼還要掙只燒雞改善一下生活啊。　　不是我擅長烹飪就活該一直下廚，剝蒜你會嗎？刨皮你會嗎？實在不行你還可以在旁邊等著刷鍋呀！你一天到晚攤手等吃飯確定不是在作死嗎？　　不是我愛旅行英文好就應該負責做攻略當翻譯，你還可以去百度啊去螞蜂窩啊去請教朋友啊，你只有竭盡所能提升男友力，才配對我說已經盡力了。　　是的，我一個人能照顧自己，甚至可以把自己照顧得很好，但是我也期待有個人來呵護，哪怕是噓寒問暖，你倒是為了我做點什么呀！　　那些在我們換燈泡時抱著手看，在我們淋雨回家時說沒空接，在我們生病時說多喝熱水的男人，早晚會被OUT。　　人生有很多覺得熬不下去的瞬間，好慶幸我能熬過來。當我獨自熬過一切苦難后，也就沒有那么想和你在一起了。 你是熬夜努力，還是熬夜裝逼？ 孩子，父母還在熬，你又憑什么跳？ 沒熬過幾個低潮期，怎么好意思談人生分頁：123

那個嫁了窮人的女同學　　文/婉兮　　01　　我有個同學名叫楊麗麗，名字普通、長相也普通，但她做過一件不普通的事兒：義無反顧嫁了一窮二白的學長，由窮人家的女兒，變成窮人的妻子。　　這樣的“弱弱聯合”，在大部分姑娘眼里，無疑是個噩夢。　　楊麗麗家庭條件不好，入學那天我們就知道。她是獨自拖著鋪蓋行李來報道的，而且晚了兩天，班主任甚至打了電話去催。　　宿舍里只剩下角落一個上鋪。她手腳利落地跳上去，一邊整理一邊自我介紹：“你們好，我叫楊麗麗，我在家里幫忙割稻子呢，所以來晚了幾天。”　　她邊說邊笑，洗得發白的牛仔褲似乎也蕩漾著笑意，身上有一種長年累月勞動積累下的樸實氣息。　　高中那三年，楊麗麗成績很棒，從沒掉下過年級前十。可高考填報志愿時，她卻摒棄了眾多一流高校，志愿表上填寫的都是清一色免費師范院校。　　原因我們當然都知道，減免學費還有補貼的學校，對正發愁學費生活費的她來說，是無奈之下的最佳選擇。　　我們為她可惜，她卻依舊樂癲癲的，準備了一應生活用品，再次獨自出發去上學。這一次，她買了硬座火車票，顛簸兩天兩夜，橫跨了大半個中國，終于去到首都求學。　　當時楊麗麗在QQ空間寫了這樣一條說說：一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂。　　樂觀、堅強而且吃得了苦中苦，我們都相信這個姑娘會有一個很美好的明天。　　02　　大二那年，楊麗麗談戀愛了，對象是一個同鄉的學長李明，兩人在聚會上打過照面，又在勤工儉學時偶然相遇。一來二去的，彼此就都生出了些情愫，抬頭低眸間的水光瀲滟里，也就多了幾分欲說還休。　　那幾年我和麗麗走得挺近，她偶爾會提起，語氣是甜蜜的，卻也掩蓋不住一絲惆悵。　　李明也是典型的寒門學子，辦了四年助學貸款，平日里靠勤工儉學維持生計。好在他用功刻苦，年年拿到國家獎學金。　　然而那時的李明，就像停在窗玻璃上的蒼蠅，前途一片光明，可不知路在那里。　　被貧寒打磨過的姑娘，其實比誰都更理智更清醒，也更明白一場婚姻的真正價值。因此她回避著他的灼灼目光，不說好，也不說不好。　　直到有一個冬夜，她在做家教時，無意中透過窗子看到站在路燈下的他，跺著腳哈著手，嘴巴卻念念有詞，時不時抬頭看看窗子，焦灼的面容里卻帶著喜色。　　后來才知道，他每天都在打掃完教學樓后來接她，等待她的間隙里默背著英文單詞。　　一個貧寒的年輕男孩，證明愛情的最好方式，不過就是對她好，為她去努力。　　“他是真的對我好，也足夠努力，而我也是真的很歡喜。”一個念頭忽然從心底破土而出，眼看這寒冬漫漫，春心卻猛地萌了芽開了花。　　03　　同宿舍的姐妹說，不要和窮人談戀愛。最好的年紀，應該穿最美的衣裳，吃最好的美食，喝最烈的美酒。　　女孩子的青春耗不起，等他奮發向上出人頭地？別鬧了，那多累，再說你能保證他一定可以成功嗎？　　楊麗麗用一個淡定的微笑，來回應苦口婆心的室友們，回過頭來看電腦，李明正好從QQ上發過來一段消息：　　我決定了，簽了安哥拉的工作，一年將近三十萬年薪，我三兩年，就可以完成資本的原始積累。　　我會讓你過上好日子，別人有的，我會通過雙手掙給你，可能會有點慢，但我不會放棄。　　那幾年過得確實不大好，兩人吃過的大餐是校門口的雞米飯，逛街只敢去地攤貨橫行的動物園，最折磨人的是寒假遇上春運，憑著兩張站票穿越大半個中國，回到家骨頭往往散了架……　　苦嗎？真的有點，凡胎肉體的身軀，對吃喝享樂當然會有自然而然的向往。但在心理和生理的較量中，占了上風的往往是前者。　　因為她記得他把所有的雞塊都夾進了她碗里，她知道他用一年的獎學金為她買了大衣，她發現他悄悄訂了她的機票而給自己買了站票……　　世事的確艱辛，但有這樣一個人，把你所有的心思和心愿都記掛在心底，為了給你更好的生活一直向前奔跑著。那么，即使活在塵埃里，內心應該也能開出一朵花來。　　這也是至高無上的寵愛吧，哪怕到了最后兩個人依舊喝著白粥咽著咸菜，也是相互依偎著的姿態。楊麗麗說，我總是相信，愛情能成為我們的前進動力。　　愛情從來都不會因為貧窮而卑微，卑微的是被貧窮輕而易舉改變了三觀，甚至拋棄愛情和夢想的那些人。　　04　　李明畢業就飛去了遙遠的非洲大陸，在赤道上修橋鋪路，用汗水生動詮釋了“血汗錢”三個字的真正含義。　　楊麗麗原本不舍得心上人去吃苦，但李明義無反顧。去非洲是很苦，勝在收入可觀。作為一個男人，他覺得自己有義務在女朋友畢業前存夠錢，給她一定程度上的安穩和富足。　　于是，大學最后一年，楊麗麗的日子前所未有地寬裕了起來。李明的大部分工資都漂洋過海打到了她的卡上，兩個人視頻聊天時，李明總是大手一揮：“想買什么盡管買，現在老公養得起你！”　　他黑了許多，也瘦了許多，臉上卻帶著明晃晃的笑容。兩個人悄悄說完情話，就開始一點點計算工資與房價。　　作為定向培養的師范生，楊麗麗必須回到家鄉的學校任教。李明便決定合同期滿后回鄉，買一套房子，再用三年積累下的經驗開一家小小的建筑公司。　　這樣一來，父輩的艱難困苦基本已經遠去，對吃慣了苦的兩個人來說，這已經足夠幸福。　　真正值得愛的那個男人，也許會讓你苦一陣子，但不會苦一輩子。而真正值得愛的那個姑娘，也斷不會計較你一時的落魄，她身上散發著的溫柔和堅韌，也必定可以成為你最堅實的后盾力量。　　今年秋天，李明終于回來了。此時的楊麗麗已經在家鄉做了兩年中學語文老師，接機那天她發了一條朋友圈，是三年前的照片，拍于李明畢業那天，是兩人在校門口的合影。她還寫了一句話：　　那年我們很窮，但很快樂。現在我們不窮了，依舊很快樂。　　世間有一種極致的成就和幸福，是寒冬里的兩個人手牽手，一步步走到了春天。當百花齊放風光旖旎，陪在我身邊的，還是你。　　主導愛情的從來都不是貧富，而是兩個人共同變好的決心。　　這世界的確很現實，但總有一個角落，容得下認真相愛的一對男女，以及相濡以沫的兩顆心。　　作者簡介：婉兮，講故事、熬雞湯的90后姑娘。我有酒、有茶，你有沒有故事，要不要說給我聽。微博@婉xi，簡書熱門作者婉xi，個人公眾號：婉兮清揚（ID：zmwx322） 為什么說嫁人是女人第二次投胎？ 那個處心積慮要嫁有錢人的女同學，現如今…… 父母反對的男友，你還嫁嗎？分頁：123

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